簡単に食欲を抑えてダイエットを成功させる方法(食欲/抑える/無くす)

この記事は私がまとめました

junkichi-さん

出典lovechiba.jp

お気に入り詳細を見る

・何故食欲を無くす（減らす）事がダイエットに効果があるのかおさらい

※以下は商品名は出しませんが、代表的なお菓子のカロリーの目安を表しています。
※運動量もサイトを参考におおよその値を書いています。
おおよその値は両者を比較しやすくするためです。

お気に入り詳細を見る

▼代表的な摂取カロリー・消費カロリー

【アーモンド入りチョコ　1粒約25kcal　1箱130g　約750kcal　】

【シュークリーム１個　約150kcal】

【スティック状のポテトスナック　1箱　約300kcal】

【散歩１時間　女性　約100kcal 男性　約140kcal】

【ジョギング１時間　女性　約470kcal　男性　約600kcal】

【激しいダンス　１時間　女性　約300kcal 男性　約380kcal】

▼整理すると・・・

アーモンド入りチョコ4粒　　＝女性の散歩1時間
シュークリーム一個　　　　　　　＝男性の散歩1時間
スティック状のポテトスナック1個＝女性の激しいダンス1時間=男性のジョギング30分

お気に入り詳細を見る

・シュークリーム１個で・・・ジョギング:女性約20分 ,男性約15分に相応する！！

シュークリーム1個我慢するのと、ジョギングするのとどっちが苦痛でしょうか？
シュークリーム我慢の方が楽って言う方のが多いと思います。

もちろん運動によって基礎代謝アップに繋がるのでシュークリームを食べて更にジョギング・・・と意欲的な人もいると思いますが、今回は【食欲】に的を絞ってまとめていきます。

お気に入り詳細を見る

★食欲にも2種類あった！！

本当の食欲とニセの食欲

出典本当の食欲vsニセの食欲「食欲を抑える10の方法」 [ダイエット方法] All About

探して追加|アップロード

食事を摂らない時間が長く続くと、血中のエネルギー不足を補うと同時に、脳内では糖質不足を感知し強い空腹感を与えて食欲を導きます。これが「本当の食欲」です
いっぽう、「ランチタイムだから」「美味しそうだから」「いい香りに誘われて」といった、無意識に認知・嗜好・経験・記憶などに関係して食欲を導くケースを「ニセの食欲」といいます。

お気に入り詳細を見る

おなかがすいてないのに、つい食べちゃう！」。つまり、これは「ニセの食欲」。不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、「ニセの食欲」が増えやすく、ムダに食べ過ぎてしまう傾向に。以下の項目に5つ以上当てはまったらあなたの体は「ニセの食欲」に支配されているかも!?

お気に入り詳細を見る