1. まとめトップ

【ダイエット】ベリーダンスで魅惑的に痩せる〜♪

紀元前5世紀ほど昔のものといわれるエジプトの墓の壁画には、半裸のダンサー達が描かれており、その姿はベリーダンサーが鏡の前で行う柔軟体操の姿勢に似ている。

更新日: 2012年06月02日

115 お気に入り 74063 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

over31さん

ベリーダンスとは?

ベリーダンス(Belly dance、あるいはbellydance)は中東およびその他のアラブ文化圏で発展したダンス・スタイルを指す言葉であり、これらを呼称するために造語された西洋の呼称である。

★とりあえず動画で見てみる

ベリーダンスは「女神のダンス」

「ベリーダンスの概念を変えたい」と真剣なまなざしを見せるのは、ベリーダンサー界の次世代スターとして注目を集める内藤未映(30)。

 幼少時代に始めた新体操をはじめ、チアリーディング、ジャズなど様々な踊りを学んできたが、20代前半にベリーダンスに出会い、虜になった。

 頭を固定し、首、腰、胸を細かく震わせて女性のしなやかさを表現する同ダンスだが、彼女の場合、現代の踊りを融合させたフュージョンスタイルで、より自由にダイナミックに踊るのが特徴。

★早速やってみる♪

こんな方にお勧め!

■あまりハードなトレーニングは苦手
■ダイエットしたいけど、しっかり食べたい
■お通じが来ない日がある
■少し動くとスグ腰が痛くなる

身体の固い人にもお勧め!

ベリーダンスは、身体がかたい方でも安心して始められます。足を高くあげたり、急激な動きで関節に負荷をかけたり、ということはありません。お腹(belly)を中心に動かして、脚や腕の振り付けを覚えて、それぞれの動きを融合させることによって、芸術的なダンスとなります。より高い表現力を身につける段階で身体の柔らかさも必要となりますが、続けているうちに始めはかたかった身体がほぐれて、より美しく妖艶な演技ができるようになっていきます。

我慢しないダイエット!

ベリーダンスでは、インナーマッスルをたくさん使います。例えばお腹(belly)を出したり引っ込めたりするのですが、上のお腹だけを出しつつ、下のお腹を引っ込めたり。これは、日常生活では絶対にあり得ない動きなのですが、やってみると意外と簡単に出来るものなのです。この普段使わない筋肉(インナーマッスル)を使うというのが、ダイエットに効果的なんです。
普段使わない筋肉が発達すると、基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすくなります。つまり、食べても太らない体質になり、おいしく食事を頂きながらやせることができます。

なんと〜便秘解消効果!

ベリーダンスは名前の通りお腹(belly)の動きを中心としたダンスです。その基本運動にお腹を出したり引っ込めたり、という動きがあります。この動きはインナーマッスルを鍛えると同時に、腸に良い刺激を与えますので、便通も滑らかになります。

腰痛解消効果も期待できる!

ベリーダンスには、激しく腰を動かすようなイメージがあり、腰痛の方には敬遠される傾向があります。ところが本当は、ベリーダンスでは一切、腰を動かすことはありません。膝や腿を動かすことにより、腰を揺らすのが正しい動きなのです。ですので、腰のまわりの筋肉が刺激され、インナーマッスルが強化されます。関節の痛みは、その周りの筋肉が活動していないために起こることが多いですので、腰痛の方にこそ、腰回りのインナーマッスルを鍛えるベリーダンスは、オススメなのです。

出典nb-h.jp

激しく妖艶な動きで体に刺激を与えメリハリボディをゲットできる嬉しいことだらけのベリーダンス

★ツイート関連

RT @jwave813fm: 今夜22時からお届けします【HELLO WORLD】金曜日は .@sascha348 がナビゲート☆『ベリーダンス』にフォーカス☆ゲストは、魅惑のベリーダンサー、内藤未映さん…ベリーダンスの魅力☆SHUTTER COLLECTION☆ #jwave #radiko #hw813

英会話 ヨガ 瞑想 ベリーダンス サーフィン 習い事に忙し過ぎるOLみたいやん。

確かに学校でダンスヒップホップとかもいいだろうけど、ベリーダンスとか取り入れても面白そうだ ( #hw813 live at ustre.am/oqfy/1)

ベリーダンスって腰を全く使わずに足で踊るってのが一番衝撃だった ( #hw813 live at ustre.am/oqfy/1)

mixi.at/a9HsP5c ベリーダンスレッスンから帰宅したおん(*´∇`)日曜日は先生のベリーダンスショー見に行くのだ□□

よさこい終わったらベリーダンスやることにした!去年出来ずじまいやったし‥息抜き必要(*´▽`*)

★関連リンク

1