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元気が出る料理!!

ストレス、やる気削ぐ原因は無数にある。。。そんな時、戦うために、栄養価が高い料理を食べて、気分をリセットして、新たな自分に変わる、元気が出る料理を紹介!

更新日: 2017年12月09日

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jterさん

元気が出る料理

夏バテに効く、さっぱりスタミナ料理!!
ゴマ、唐辛子、スパイス、など香辛料に凝る!
トッピングは、山芋、大根おろし、カイワレ、ネギで、さっぱりスパイシーに食べる!



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『くだもの』

ビタミンC、ビタミンB豊富で、新鮮な気分になります。

ビタミンC豊富な、いちご。

【キューイフルーツ】
ビタミンC豊富。酸味がさわやか。

【パイナップル】
ビタミンC、Bたっぷり、パイナップル。 夏バテに効くクエン酸も含まれる。

『激辛料理』

激辛料理で、汗をかき、新陳代謝を上げる。

梅干には、疲労回復効果あるクエン酸が含まれる。




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【超激辛カレー】
(カレーには、気分をアップさせる(交感神経を刺激する)、香辛料が含まれる。)

【ピリ辛トマトスープ】
(ビタミン豊富な、トマト。)

【キムチとごはん】
(キムチには、疲労回復効果があるニンニクが含まれる。)

【トマト風味の激辛ピザ】
(抗酸化、美肌のトマト。)

【辛子明太子と、ごはん】
(明太子には、DHAが含まれる。)

【お寿司】
ピリットわさびが効いた「お寿司」。(わさびは、食欲の増進効果がある。)

『ジャンクフード』

【たこ焼き】
(野菜サラダで、ヘルシーに。)

【お好み焼き】
(野菜を上手に使う。)

『甘味』

【苺ショートケーキ】
ビタミンC豊富ないちご。

【ブルーベリーケーキ】
(ブルーベリーには、抗酸化効果のあるポリフェノールが含まれる。)

【チョコレート】
原材料『カカオ』には、抗酸化作用のポリフェノールが含まれる。

【カキ氷】
夏バテ防止。
甘い物は、脳のエネルギーになる。

【レモンソーダ】
(レモンには、ビタミンCとクエン酸が含まれる。)

『関連リンク』

いちご(苺)の栄養・選び方・保存方法
http://allabout.co.jp/gm/gc/7058/

フルーツの栄養
http://allabout.co.jp/gm/gc/15181/

知っておきたいサプリのあれこれ
http://allabout.co.jp/gm/gc/392386/

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