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テンポ別、歩調に合うミスチルの曲まとめ【シンクロ率400%】

ウォーキングするときに「ぴったり歩調が合う」曲をあつめました。気持ちいい汗をかいて、「ミスチルウォーキングダイエット」なんてどうですか!?BPMは自分で調べたので、大体合ってると思いますが、少しずれるかも。自分だけのプレイリストを作ろう!!

更新日: 2015年02月25日

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dogrunさん

ウォーキングに最適なテンポとは?

個人差はあるが、大体、
●ウォーキングでは120~130BPMぐらい、
●ランニングでは160~175BPMぐらい
が適当と言われています。

BPMとは、Beats Per Minuteの略で、1分間のビート数(リズムの速さ)のこと。
ちなみに、シドニーオリンピックで金メダルを獲得したQちゃんこと高橋尚子選手は、ジョグで185、レースでは210ぐらいのBPMで走っていたそうです。

BPMの目安

120BPM=やや早歩き
130BPM=しっかり早歩き
160BPM=走り始めたばかりの初心者
168BPM前後=走ることが習慣になっている中級者
175BPM前後=フルマラソンを3時間台で走れる上級者
※出典:音楽と走る(BPMと運動強度)【健康de万歳!運動編】

という事で

Mr.Childrenは曲数も多く、様々なテンポの曲があるので、プレイリストを作れば、今日から自分だけのウォーキングの強いパートナーになります!!

ちなみに有酸素運動でダイエットするには、最低30分以上続けると、脂肪の代謝が良くなると言います。1曲4〜5分と考えると、大体6〜7曲分歩く所から始めると良いと思います。最初は無理せず、楽しみましょう!

◎プレイリスト候補1:ゆっくり目〜やや早歩き:105〜120

ウォーミングアップ・クールダウンや、ウォーキング初心者向け。
1996年発売の深海まで、2004年発売のシフクノオトまで、それ以降、という形で区切ってます。特に意味はないです。
(Mr.Childrenのベストアルバムは、2枚でわけたりするので、同じようにわけてみた感じです)
あと、途中でテンポが変わる曲とかもあるかもです。

前期(1992〜1996)

『Everything』から
●君がいた夏(113 BPM)
●風 ~The Wind Knows How I Feel~(117 BPM)
●ロード・アイ・ミス・ユー(119 BPM)

『Kind of Love』から
●All by myself(113 BPM)

『versus』から
●逃亡者(108 BPM)
●my life(113 BPM)
●Replay(118 BPM)

『Atomic Heart』から
●ジェラシー(109 BPM)
●innocent world(120 BPM)

『深海』から
●Mirror(111 BPM)

中期(1997〜2004)

『BOLERO』から
●Tomorrow never knows(109 BPM)

『DISCOVERY』から
●光の射す方へ(118 BPM)

『Q』から
●スロースターター(110 BPM)
●友とコーヒーと嘘と胃袋(116 BPM)
●ロードムービー(115 BPM)
●Everything is made from a dream(116 BPM)

『IT'S A WONDERFUL WORLD』から
●ファスナー(117 BPM)

『シフクノオト』から
●花言葉(115 BPM)
●Any(115 BPM)
●天頂バス(118 BPM)

現在(2005〜)

『I♥U』から
●Sign(105 BPM)
●未来(110 BPM)
●Door(113 BPM)
●Monster(120 BPM)

『HOME』から
●SUNRISE(107 BPM)
●あんまり覚えてないや(115 BPM)
●通り雨(118 BPM)
●Wake me up!(119 BPM)
●彩り(119 BPM)

『B-SIDE』から
●さよなら2001年(108 BPM)
●I'm sorry(110 BPM)
●ほころび(113 BPM)
●妄想満月(118 BPM)

『SUPERMARKET FANTASY』から
●HANABI(112 BPM)
●羊、吠える(114 BPM)

『SENSE』から
●I'm talking about Lovin'(109 BPM)

プレイリスト候補2:早歩き:121〜135位

140BPM超えてるものも一部いれましたが、結構速いので、お好みで。。。
あと、65BPMなどのものは、倍にして130BPMで考えて歩調を合わせてみてください。
バラードでも早歩きでぴったり合いますよ!

前期(1992〜1996)

『Everything』から
●Mr. Shining Moon(135 BPM)

『Kind of Love』から
●星になれたら(124 BPM)
●思春期の夏〜君との恋が今も牧場に(134 BPM)

『versus』から
●Another Mind(126 BPM)
●and I close to you(132 BPM)

『Atomic Heart』から
●Dance Dance Dance(122 BPM)
●ラヴ コネクション(127 BPM)

『深海』から
●名もなき詩(126 BPM)
●マシンガンをぶっ放せ(137 BPM)

中期(1997〜2004)

『BOLERO』から
●everybody goes -秩序のない現代にドロップキック-(124 BPM)
●シーソーゲーム ~勇敢な恋の歌~(135 BPM)

『DISCOVERY』から
●該当曲無し

『Q』から
●十二月のセントラルパークブルース(121 BPM)
●つよがり(65 BPM)
●安らげる場所(67 BPM)

『IT'S A WONDERFUL WORLD』から
●蘇生(125 BPM)
●Loveはじめました(125 BPM)
●優しい歌(125 BPM)
●Drawing(63 BPM)

『シフクノオト』から
●血の管(65 BPM)
●PADDLE(135 BPM)
●空風の帰り道(71 BPM)

現在(2005〜)

『I♥U』から
●靴ひも(122 BPM)
●ランニングハイ(126 BPM)
●Worlds end(130 BPM)
●跳べ(135 BPM)
●CANDY(69 BPM)
●僕らの音(70 BPM)

『HOME』から
●フェイク(126 BPM)
●帚星(130 BPM)
●ポケット カスタネット(70 BPM)

『B-SIDE』から
●君の事以外は何も考えられない(121 BPM)
●こんな風にひどく蒸し暑い日(123 BPM)
●1999年、夏、沖縄(63 BPM)
●my sweet heart(126 BPM)
●独り言(64 BPM)
●旅人(147 BPM)

『SUPERMARKET FANTASY』から
●東京(122 BPM)
●エソラ(127 BPM)
●風と星とメビウスの輪(68 BPM)
●水上バス(72 BPM)
●花の匂い(72 BPM)

『SENSE』から
●ロックンロールは生きている(122 BPM)
●蒼(63 BPM)
●fanfare(128 BPM)
●Prelude(128 BPM)
●擬態(130 BPM)
●HOWL(136 BPM)
●365日(69 BPM)
●ハル(71 BPM)

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