無理をせず、腰が冷えないよう注意を

月経痛をやわらげ、月経期間を少しでも快適に過ごすために次のことを心がけましょう。

●ウォーキング、ヨーガなど適度な運動を行い、骨盤のうっ血を解消する。

●おなかや腰に負担をかけない。

●腰が冷えないように注意する。ひざかけ、使い捨てカイロなどで腰を温める。

●栄養バランスのよい食事を3食、規則正しく摂る。

●ストレスをためない。

●ぬるめのお湯にゆっくり入浴。

出典生理痛・生理不順 | 生理痛のとき、日常生活で注意することは? : 原因・治療 - セルフドクターネット

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