月経前になると便秘を起こしやすい人は、ふだんから食物繊維の豊富な食品を多く摂ることを心がけましょう。ヨーグルトなどの乳製品も取り入れるとより効果的です。運動不足も便秘の原因になりますので、日頃から適度に身体を動かすよう努力しましょう。特に心がけたいのが腹筋の強化です。1日に少しずつでよいので、腹筋運動を始めてみてください。

出典PMSの症状を和らげるには:もっと産業医に相談しよう!:婦人科と症状、女性の健康と悩み、生活専門誌の情報

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