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【夏に向けてやるならいま!食事制限なし!】1日10分でマイナス7kg!ゲッタマン体操

[1日10分食事制限ナシで1ヶ月で-7kg]ゲッタマン体操 肩を動かすだけダイエットまとめ スター☆ドラフト会議

更新日: 2017年05月22日

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perroperocatさん

2012/7/31 O.A 肩を動かすだけダイエットまとめ ゲッタマン スター☆ドラフト会議 我が家の杉山さんが1ヶ月で7kg減に成功していました。少しやるだけでものすごい汗がでます!!

ゲッタマン体操1-1
手を高く上げます。

ゲッタマン体操1-2
息を吐きながらヒジをゆっくりおろします。

ゲッタマン体操1-3
息を吸いながら手を頭の上に戻します。

ゲッタマン体操1-3
息を吸いながら手を頭の上に戻します。

これを10回繰り返しましょう。

ゲッタマン体操2-1
両腕を胸の高さにまで上げましょう。

ゲッタマン体操2-2
息を吐きながらヒジを後ろに引きます。
水平をキープすることがポイント!

ゲッタマン体操2-3
息を吸いながらゆっくり元に戻します。ここでも水平をキープしましょう。
こちらもゲッタマン体操1と同じく10回繰り返します。

ゲッタマン体操3-1
続いて、ゲッタマン体操3です。
腕を伸ばして、手を前で交差させます。

ゲッタマン体操3-1
左手も同じように交差させます。

ゲッタマン体操3-2
息を吐きながら、クロスした手を頭の上へ移動させます。
小指がリードするように頭上へもっていきましょう。

ゲッタマン体操3-2
手のひらを内側に向け、後ろに腕を下ろしていきます。
手の甲は外側です。

ゲッタマン体操3-3
息を吸いながら、手を元の位置に戻します。
こちらも同じく10回

横から見るとこんな感じ。
手の甲が外側になっています。

ゲッタマン体操4-1
最後の体操です。あとひといきがんばりましょう!

頭の上で手のひらを合わせます。

ゲッタマン体操4-2
息を吐きながら、合わせた手を後ろ方向へ持っていきましょう。

ゲッタマン体操4-3
息を吸いながら、元の位置に戻します。
ゲッタマン体操はこれで終わりです。

以上4つの体操を10回づつ行うと、おおよそ5分で完了します。
それを朝・晩やりましょう。
合計1日10分です。

今から気合でやればお盆前には痩せれるかな・・・切実。

このダイエットを行うときの朝ごはんは酵素がたくさんとれるフルーツがオススメとのことです。

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