1. まとめトップ

これだけで結果が出る!自宅(家)での筋トレのベスト☆トレーニング!!

ジムに行かずに自宅で筋トレして効果を出す方法。ジムに行かなくても肉体改造はできます!各部位のベストトレーニングを紹介♪

更新日: 2012年09月25日

81 お気に入り 30544 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

staygooldさん

○胸(大胸筋)

プッシュアップ(腕立て伏せ)

参考になるサイト

○背中

チンニング(懸垂)

参考になるサイト

○お腹(腹筋)

ドラゴンフラッグ

参考になるサイト

○下半身

参考になるサイト

以上、自宅でのベストトレーニングでした♪

ちなみに腕の筋肉はプッシュアップとチンニングを行う時に同時に鍛えられる。

これらのトレーニングを適切な負荷をかけて行えば、自宅でも十分に筋トレの効果は出ます。

レッツ!マッスル~♪

1