1.上の歯茎のマッサージ

上の歯茎の表側に人差し指、または中指を当て、前歯の方から奥歯の方へ、円を描くようにくるくるとまわしながらマッサージします。右側・左側の両方を行います。
これを3~5回ほど繰り返しましょう。行いにくい場合には、反対の手で唇を持ち上げながら行っても良いです。

出典歯茎マッサージの効果と方法 – ピンク色の健康な歯肉に! - 息のクリニック

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歯や歯ぐきを健康に保つために‥歯ぐきを指でマッサージ!

虫歯や歯周病の予防や対策に歯ぐきを指でマッサージすると効果的だそうです。このマッサージについては歯科医などの専門家の間でも賛否が分かれるところですが、実際に効果が現れている人いますから、やって損はないマッサージと言えます。私もこの歯ぐきマッサージでよくなりましたのでオススメです。

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