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1日1万歩を目指しましましょう

歩くことは、全身の血行を良くします。血液を抹消に送り出すのは心臓の役割ですが、末梢から心臓に戻すのは筋肉の役割です。筋肉の3分の2は足にありますから、歩くことによって下半身の血液はしっかりと心臓に戻されます。

歩くことは全身の血を巡らせ、冷えを改善させる最高の運動です。

エスカレータ、エレベータを使わずに階段を使う。
たまには1駅分歩いてみる。
30分で約3000歩、歩くことができます。

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どんなに効き目の高い薬やサプリメントを飲んだとしても、生活や食事が不規則なままでは、うまく冷えを改善したり治したりすることはできません。冷えを招きやすかったり、悪化させやすい生活習慣もあれば、冷えを近づけにくく、はねのける生活習慣もあります。冷えを招かない生活習慣のポイントをまとめました。

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