出典 allabout.co.jp

気軽にトライする+αのへやトレ [筋肉トレーニング] All About

横向きに寝て、下になっている方の肘を肩の真下につき、横向きのまま上体を起こす。
同じく身体が一直線になっているように保ち、30秒。
向きを変えてもう30秒。

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体幹を鍛える!コアトレーニング基礎編+応用編(写真つき)

調べてもリンク集みたいなのしかなかったので。なるべく写真入りでまとめてみました。

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