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ビタミンCが多く含まれている食べ物まとめ【美容】

美白・美肌には欠かせないビタミンCが多く含まれている食べ物・飲み物まとめです。成人1日のビタミンC推奨量は100gです。野菜、果物、肉類、魚介/海藻、飲み物ごとに多い順にまとめています。

更新日: 2013年01月03日

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cocoxさん

赤ピーマン

170mg/100g

めキャベツ

160mg/100g

ゆず

150mg/100g

パセリ

120mg/100g

レモン

100mg/100g

ケール

81mg/100g

からし菜漬け

80mg/100g

青ピーマン

76mg /100mg

ゴーヤ

76mg/100g

レッドキャベツ

68mg/100g

あけび

65mg/100g

モロヘイヤ

65mg/100g

のびる

60mg/100g

唐辛子

56mg/100g

ブロッコリー

54mg/100g

カリフラワー

53mg/100g

かいわれだいこん

47mg/100g

かぶの葉

47mg/100g

かぶの葉

47mg/100g

さやえんどう

44mg/100g

キャベツ

41mg /100g

はっさく

40mg/100g

じゃがいも

35mg/100g

かぼちゃ

32mg/100g

ミニトマト

32mg/100g

葉ねぎ

31mg/100g

さつまいも

29mg/100g

とうがん

27mg/100g

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