睡眠不足や不眠症を改善！質の良い眠りを実現するための方法まとめ
夜に眠れなくて、困っていませんか？不眠症や睡眠不足を改善するための方法をまとめています。
更新日: 2013年01月27日
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眠くなるメカニズムとは？
睡眠に適した環境について
40デシベル以下の音
全くの無音だと、眠りにくくなります。適度に雑音も必要ですね。
よく眠るための生活習慣
毎朝同じ時間に起きる
睡眠のサイクルを作ってしまうと、眠りやすくなります。
よく眠れる音楽
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