1. まとめトップ
  2. カラダ

やせる体質をつくる方法!顔、下半身、太ももなどのダイエットに

なかなか痩せられない人は、かなり多いでしょう。でも、痩せる体質を作ってしまえば、簡単に体重を維持することができるようになりますよ。体質を改善しましょう。

更新日: 2013年02月06日

max-fryceさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
2195 お気に入り 145678 view
お気に入り追加

ダイエットは一生続きます。

食事制限などをすれば、一時的に体重は落ちます。
しかし、それを止めると、すぐに元の体重に戻ってしまいます。

ですから、痩せる体質を作ることが大切なんです。

ダイエットの基礎知識

必要量の200-300kcal少な目がいい

極端にカロリーを減らすと、リバウンドになりやすいです。

基礎代謝を上げる

筋力を鍛えて基礎代謝をアップさせることが近道です。

夜型の生活習慣をやめる

夜は体を活性化する交感神経の働きが低下するので、
エネルギーを消費しにくい体になります。

痩せる体質を作るコツ

朝型生活をする

午前中のうちに体を積極的に動かすと、代謝のよい状態が続くといわれています。

ストレスをためない食事

無理な食事制限をすると、ストレスで暴飲暴食につながります。

体温を上げる

体温が1度下がると基礎代謝が12%低下します。

ストレッチをする

体を柔らかくすることで、血液の流れが良くなります。
それによって、代謝も上がるということです。

ダイエットに効果的なエクササイズ

1





max-fryceさん