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笑顔でいると得する8つのこと

笑顔でいることの大切さは頭ではわかっているものの現実は、イライラしたり焦ったり、困り顔や無表情だったりしていることが多い私ですが、私が笑うと子どももつられて笑うのです。その瞬間幸せな時間が流れます。笑顔、笑うことってすごいって思う。そんな「笑顔」についてまとめてみました。

更新日: 2013年10月08日

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この記事は私がまとめました

ohirunesitaiさん

アメリカでこのような実験がありました。

平生からあまり笑わない、どちらかといえば仏頂面で近寄りがたいタイプの人を笑顔にさせるにはどうしたらよいかという実験だ。どんなに冴えたギャグでも100%笑わせることはできないが(かえって不機嫌にさせてしまうこともある)、隣でただ根拠もなくケラケラと笑い続けるというのがもっとも確実な方法であることが分かった。

日常でもこういうことってあります。
自分は何にも可笑しくないのに、隣でゲラゲラ笑っていると一緒に笑ってしまうことがあります。
笑顔は連鎖するって本当にそう思う。

会社で笑顔を振りまいてみたんですよね。(正直、帰ってから疲れましたが)。でも、やっぱり笑顔を振りまいてみて分かったんですけど、笑顔は返ってきますね。

表情の役割は「感情を伝える」ためのツールだけではないことが、近年の研究から明らかになってきている。表情は、表情を作る本人にも影響を与える。

■ 8つの効果

【 笑顔が身体にもたらす効果 】

①ストレス解消の効果

 自律神経である副交感神経を活発にする効果があります。この時、副交感神経優位になることで呼吸や脈拍・血圧などが緩やかになってとてもリラックスでき、ストレス解消となります。

②シワやタルミの予防
「笑う=シワの原因」は間違いです。私たちの顔には、額を縦に走る前頭筋、鼻の周囲にあり鼻腔を拡げたり狭めたりする鼻筋、口元全体の動きにかかわる口輪筋など表情筋と呼ばれる筋肉が30種類以上も存在し、これらを動かして喜怒哀楽を表現しています。これらは使われないと逆に衰え、ハリやツヤを失ってしまいます。

③便秘を解消する
声を出して笑うことで、横隔膜や腹筋はもちろん、大胸筋や背筋などに力が入り鍛えられます。消化が良くなり便秘の解消にも繋がります。

④老化の防止
表情筋を使うことにより脳は活性化します。また血管やリンパも活性化され、それが老化防止に繋がるのです。
表情筋を鍛えると筋肉に弾力が表われ、新陳代謝を高める効果があり、すると血管が隅々にまで酸素や栄養分を運んでいくのです。

⑤睡眠への作用
笑うという行為により、身体の筋肉が適度に疲労し、睡眠に入りやすくなります。美容を保つ最大の薬は、美容液でもエステなどでもなく睡眠と言われています。

⑥免疫力向上の効果

 人間は笑うことでNK細胞と言う免疫力をつかさどる細胞を活性化させる効果があります。

人間の身体には自然治癒力が備わっています。笑うことによって人は気持ちを明るくしプラス思考に変換する事ができ、病気に打ち克つ力が出てきます。
この笑いの効果は作り笑いからでも効果があるそうですので、面白くないことがあってもまず、表情だけでも笑顔を続けることでもよいそうです

【 人間関係における笑顔の効果 】

第一印象は15秒で決まるそうです。
第一印象=笑顔

⑧潜在能力を引き出す
スポーツ選手や試験に臨む人などは、少し笑顔を作り緊張やプレッシャーを克服すると言います

【 笑顔の作り方 】

よく目が笑っていないなどという言い方があります。
愛想笑いって、目元でわかってしまうんですよね。
笑う時は目も笑うように心がけた方が良いそうです。
目じりのシワが気になりますが…でも笑顔は
やっぱり自分も相手も幸せになります。

「目は口ほどにものを言う」
「目は心の鏡」ということわざもあるくらい、目はその人の感情を表します。

きれいなスマイルラインの作り方
割り箸を横にして、両側の奥歯でくわえてください。それをそっと引き抜くとその唇の形が理想的なスマイルラインです。

【 覚えておきたい笑顔になるための言葉 】

「スマイルは、あなたの周囲を、身も心も健康に導きます」

               マザー・テレサ

第一印象は15秒で決まる!

初めて会った人には、まず笑顔で挨拶をしてみましょう。これだけで相手の第一印象は格段にアップするはずです。

笑顔の秘訣は、
ありがとう
相手にありがとう、と思うからこそ、笑顔が出るのです。

笑顔は

・自分の人生を好転させてくれる魔法の力

・人を幸せにする魔法の力

・あなたの愛情を相手に伝える最も近道

・相手との厚い壁をも容易に取り除き、心の扉を開く

・伝染性を持っている。あなたの笑顔が相手の笑顔や快感を誘発する

【 参考サイト 】

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