呼吸 膝を曲げるときに吸い、立ち上がるときに吐く。

出典スクワットでシェイプアップ☆食べて痩せる・動いてダイエット

腕 腕を「前ならえ」の状態で行うと、首まわり(僧帽筋)もエクササイズ可能。
バランスをとりやすく、肩こり解消に効果的。

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毎日たったの15回!「万能運動」スクワットの効果を検証

芸能人でも吉永小百合さんや黒柳徹子さんらが日課にしているスクワット健康法についてのまとめ。

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