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これいい!"【眠すぎてヤバイ】医者もすすめる瞬間仮眠法「マイクロスリープ」で眠気解消"

春だし、眠いです。。。これいい!"【眠すぎてヤバイ】医者もすすめる瞬間仮眠法「マイクロスリープ」で眠気解消"。twitterでも話題。

更新日: 2013年03月17日

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この記事は私がまとめました

ニャオスさん

眠気が来そうだと感じたら、1分仮眠。眠気が来そうだと感じたら、1分仮眠。眠気が来そうだと感じたら、1分仮眠。こんな風にくりかえすだけでも、脳の疲労や体内の老廃物の除去に効果があるということです。

目を閉じて視覚情報をシャットアウトするだけでも、大脳新皮質が休まるとのこと。

1分間仮眠法「マイクロスリープ(もどき)」の発動法

眠りをジャマされない場所に行く
体を締めつけているものをゆるめる
体に力の入らないラクな姿勢をとる
アイマスクで光を遮断する
呼吸を「寝息」にかえる
眠れる時間「+1分」にアラームをセットする
体と脳のスイッチを切る
「体力が回復した」という意識でポジティブに目覚める

↓詳細はこちら

マイクロスリープで急速な休息をとるコツ

twitterでも話題

日中にガクンッってなる事あるけど、その後は確かにスッキリした感じになる。これが“マイクロスリープ”と呼ばれるもの。欧米では昼寝が生産性向上に効果ありと見直されていると。/医者もすすめる瞬間仮眠法「マイクロスリープ」で眠気解消 bit.ly/YfuRFl

@oritaw わたし書店バイト(18~24時)でレジに立ってた最中マイクロスリープで上半身カウンターに崩れたことあります。痛かったしめっちゃびっくりしました。椅子から落ちなくて良かったですw

マイクロスリープとか昼寝を正当化する言葉、どんどんやってほしい。

なるほど、これは自在に出来ると便利そう RT @72kh: 【眠すぎてヤバイ】医者もすすめる瞬間仮眠法「マイクロスリープ」で眠気解消 bit.ly/YrtTIw

やってみよーっと(^^♪ / “【眠すぎてヤバイ】医者もすすめる瞬間仮眠法「マイクロスリープ」で眠気解消 : earth in us.” htn.to/dDgELX

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