タンパク質は普通の生活をしている人なら1日に体重1kgあたり1g、ハードな筋トレなどを行っている人なら2gは必要とされています。

出典タンパク質摂取量の不思議 プロテインマニア

例えば体重50kgの人が筋肉を付けたいと考えた場合、1日あたり100gのタンパク質が必要という事になりますね。

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