ビタミンE、ビタミンBにこだわる

ビタミンEの一例は、アスパラガスを炊き込んだ玄米の上に炒ったピーカンナッツをのせたご飯がお勧め。
ビタミンBぼ一例は、ヨーグルトにナッツ一握り分とバナナ一本を加えたものを食べるのが効果的。
鳥の胸肉や卵、さつまいももお勧めです。全粒粉や豆類も是非積極的に食事に取り入れましょう。

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