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反響があった美脚ダイエット方法!

反響があった美脚のためのエクササイズやマッサージです!

更新日: 2014年01月30日

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この記事は私がまとめました

diet_koukaさん

太ももを細くするマッサージ

前もも、内ももはふだんの生活の中では、あまり筋肉を使うことがない部分で、 筋力の低下によって血液循環も代謝も鈍くなりがちです。

POINT:
1 内ももとももの付け根のリンパを意識する
2 しっかりつかんでモミほぐす
3 ももの付け根まで、老廃物をしっかり引き上げるイメージで!

むくみや脂肪が蓄積されると、恐ろしいことにヒップとの境目がなくなっていくのです。

POINT:
1 中央のリンパを意識してほぐし、老廃物の流れをスムーズにします
2 手の届きにくい場合なので、効果アイテムなど利用して無理なく
3 心臓に戻す方向に向かって、ももの付け根まで引き上げる

むくみを解消するマッサージ

血液を押し戻す筋力の低下、冷え、心臓から遠いことで、
とにかく!むくみます!

POINT:
1 アキレス腱からふくらはぎ裏中心を指圧する
2 すねの骨の両脇の筋を指圧する
3 ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧する
4 ねじりを加えしっかりモミほぐす
5 ふくらはぎを下から上へさすり押しあげる

新体操選手やモデルがやってる、つま先立ち

1. 背筋を伸ばして直立。足の向きは正面で平行にし、そのままの状態でかかとを浮かせていく。

2. つま先を上げたまま両ひざを曲げて、ゆっくり5秒キープ。このプロセスを8回繰り返す。

寝る前に

両脚を壁に近づけて横になり、脚を壁に立てかける。両手や肩の力は抜いて目を閉じて、全身リラックスするまで続けましょう。

下半身に溜まった老廃物や水分を心臓のほうへと戻し、脚のむくみや疲れを改善するのに効果的です。

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