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腰痛 疲れが一気にとれる!腰痛に効くマッサージ方法まとめ

あらゆる流派、スタイルのあるマッサージ業界。高額なテキストやDVD、講演にスクールと学ぶにはお金がかかりすぎる。マッサージ初心者から経験者まで幅広く使える整体 マッサージ ストレッチ 矯正 各筋肉へのアプローチ方法のサイトをまとめました。

更新日: 2016年04月23日

JeTさん

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腰のマッサージ 腰方形筋をほぐす

あばらと骨盤を繋ぐ筋肉、硬くなると主に腰痛、ストレッチや運動、マッサージを怠りコリを悪化させた場合、
・急性腰痛症、ぎっくり腰
・椎間板ヘルニア
・腰椎分離症

マッサージのやり方~緩やかなリズムでしっかりと~

ストレッチはこうやる~呼吸を深くしながらやるのがコツ~

腰痛の原因はお尻と太ももの裏の筋肉

お尻の筋肉は、腰の筋肉と深く関わり、また、ハムストリングスと呼ばれる太ももの裏側の筋肉は、お尻と腰の筋肉と関わりが強いのです。
つまり、お尻とハムストをほぐせば自然と腰もほぐれていきます。

お尻のマッサージのやり方~脂肪も筋肉も分厚いので強めにいきましょう~

ストレッチはこうやる~ゆっくりと息を吐きながらやるのがコツ~

http://www.momisuta.com/selfmassage/1640/

自分で出来る腰痛のツボ押しやセルフストレッチのやり方を覚えよう。

http://www.as-sapo.com/

整体のことなら【あずさぽ】整体師の年収から美容や技術辞典まで幅広くリアルな情報満載。

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なぜだかたまに膝が痛い、でも病院に行くほどでも無い。時間が経てばいつの間にか消えてしまう膝の痛み、病院に行かないのであれば自分でやれる膝のマッサージとストレッチで痛みを予防しましょう。

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辛い腰痛治したいならコレ、家族にやってもらうも良し自分でストレッチするも良し。大切な人が腰が痛いなら覚えておいてやってあげましょう。

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赤ちゃんのするハイハイには美しい骨盤を保つ為のあらゆる効果が秘められています。数多くある骨盤矯正の方法の中でも最も簡単で効果のあるハイハイ運動をしてきれいな姿勢を取り戻そう。

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肩甲骨はがしで脂肪が燃えやすくなり、バストが上がり、肩こりも治る。自分で出来るやり方なので自宅で5分するだけでOK!とても簡単で気持ちいい

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腹筋しないとお腹がでちゃうし腰も痛い。でも、腹筋って辛いし、腰とか尾てい骨痛くなっちゃうし。続けないと意味ないし、続かないし・・・。

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片頭痛に悩む方が多い昨今。原因となるスマホやPCの作業・・・かといって、それを止めるのは到底無理です。自宅や職場で簡単にできる頭痛改善方法をまとめました。

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