1. まとめトップ

腰痛 疲れが一気にとれる!腰痛に効くマッサージ方法まとめ

あらゆる流派、スタイルのあるマッサージ業界。高額なテキストやDVD、講演にスクールと学ぶにはお金がかかりすぎる。マッサージ初心者から経験者まで幅広く使える整体 マッサージ ストレッチ 矯正 各筋肉へのアプローチ方法のサイトをまとめました。

更新日: 2017年10月14日

JeTさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
545 お気に入り 930048 view
お気に入り追加

腰のマッサージ 腰方形筋をほぐす

あばらと骨盤を繋ぐ筋肉、硬くなると主に腰痛、ストレッチや運動、マッサージを怠りコリを悪化させた場合、
・急性腰痛症、ぎっくり腰
・椎間板ヘルニア
・腰椎分離症

マッサージのやり方~緩やかなリズムでしっかりと~

ストレッチはこうやる~呼吸を深くしながらやるのがコツ~

腰痛の原因はお尻と太ももの裏の筋肉

お尻の筋肉は、腰の筋肉と深く関わり、また、ハムストリングスと呼ばれる太ももの裏側の筋肉は、お尻と腰の筋肉と関わりが強いのです。
つまり、お尻とハムストをほぐせば自然と腰もほぐれていきます。

お尻のマッサージのやり方~脂肪も筋肉も分厚いので強めにいきましょう~

ストレッチはこうやる~ゆっくりと息を吐きながらやるのがコツ~

それでもダメならこちら

出典ameblo.jp

http://korilabo.com/lumbago/135/

お尻をほぐすと腰痛が治る!初心者でも出来るお尻マッサージのコツとストレッチや腰痛グッズをご紹介します。

http://www.momisuta.com/selfmassage/1640/

自分で出来る腰痛のツボ押しやセルフストレッチのやり方を覚えよう。

http://www.as-sapo.com/

整体のことなら【あずさぽ】整体師の年収から美容や技術辞典まで幅広くリアルな情報満載。

1





実践して効果があったことをまとめてます。
よろしくお願いします。