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画像付き!グリーンスムージーダイエットの全記録。まずは-6kgから始めます

体重56.8kg 体脂肪率31.7%グリーンスムージーダイエットしたいと思います!現在2週間で-4.5kg達成!!

更新日: 2015年04月19日

nagisikeさん

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スペック

身長148cm
体重56.8kg
体脂肪率31.7%

お腹、お尻、足
すべてがパンパンだ

こちらもひどいなー。クビレ全くなし。
我ながら目を背けたくなります。

ダイエット方法

今流行りの「グリーンスムージー」ダイエットに挑戦!
今回、リバウンドで2ヵ月で、6kgほど増えました。
まず第一目標の50kgまでは、朝夕グリーンスムージーに置き換えが基本です。
時間があれば朝はもう少し食べたいのですが、スムージー飲用前後40分は食べない方が良いようなので、時間によりけりです。
以前走ってたのですが、今は体が重くて走るのがしんどいので、体が軽くなってきたら、走るかも。

6月24日 ダイエット1日目

体重56.8kg
体脂肪率31.7%

朝 納豆
昼 鮭の塩焼き定食
夕 グリーンスムージー(パイナップル1/8、レタス5枚、キウイ1個、レモン少々)合計400ml
※クリーンスムージー感想
水分も十分で水なしでもブレンダー回りました。レタスは青臭さも少ないのでおいしく頂けた。キウイはもちろん皮ごと入れたけど、あのトゲトゲは残ってなかった。甘さ控えめ、さっぱり系のスムージーでした。

今日から始まったダイエット。
今日届くはずのスティックブレンダーがなかなか届かず、結局21時からスムージー作り開始。
レタスの量が多くて始め回らなかったけど、しばらく格闘すると動き出した。
水入れなくてもこのレシピでとろっといい感じ。
スムージー飲んだあとは、コップについてるのがもったいなくて水100ccで流しのみ。
合計500ml飲むとお腹も膨れて今のところ満足。
本当は、まだ残っているそばを食べたかったけど、22時過ぎて食べてては、ダイエットの意味が・・・と言うことで残念。
明日の朝のスムージーも作って冷蔵庫の保存しました。

追記、やっぱり急に減らすのは心配で、寝る前に豆乳200ml飲みました。

6月25日 ダイエット2日目

体重 55.8kg (前日比-1kg)
体脂肪率31.4%

朝 グリーンスムージー(パイナップル1/8、青梗菜2株、キウイ1個、レモン少々)合計400ml
  そば
昼 豚の甘辛炒め定食
夕 ロールパン2個 グリーンスムージー(小松菜2株、りんご1/2個、バナナ1本、レモン少々)合計400ml

※グリーンスムージー感想
朝、青梗菜もえぐみなく美味しくいただけた。パイナップルはどれと合わせても美味しいかも?
夕、小松菜は繊維が大分残ってたけど、こちらもおいしかった。りんごとバナナの甘めのスムージーもなかなかいける。小松菜はきれいに洗ったつもりが、じゃりじゃりしてたのが残念。

昨日食べそびれたそばは朝いただきました。
朝からそばは初めてでしたが、もったいないので。
夕食が遅くなるため、今日は夕食前にロールパン2個食べてしまった。
でも、早速1kg減ってるのは嬉しいですねー。
夕飯食べないと、朝はこんなもんかな?

6月26日 ダイエット3日目

体重 55.1kg (前日比-0.7kg )(計-1.7kg)
体脂肪率31.1%

朝 グリーンスムージー(レタス5枚、リンゴ1/2、オレンジ1個、レモン少々)合計400ml
昼 サバの味噌煮定食
夕 湯豆腐1丁
おやつ 饅頭1個

※グリーンスムージー感想
今日は、風邪引いて体がだるい。夕食は体を暖めるために、湯豆腐にしました。
朝、普通に美味しい。この組み合わせで、不味い訳ないか。

ダイエットは順調です。
でも体は不調(*_*)
体を冷やしそうな、グリーンスムージーは夕食お休みしました。

6月27日 ダイエット4日目

体重 55.1kg (前日比+-0kg )(計-1.7kg)
体脂肪率31.2%

朝 豆乳、バナナ1本
昼 肉豆腐定食
夕 グリーンスムージー(レタス2枚、青梗菜1株、小松菜1株、グレープフルーツ1個)合計450ml
おやつ のど飴3個

※グリーンスムージー感想
夕、今日は余った葉野菜+期限がやばいグレープフルーツ。この配分だとフツーにグレープフルーツ味。おいしかった。明日はもっと癖のある食材を使う予定。

体重は変わらず。
昨日に引き続き風邪のため、朝はグリーンスムージーお休み。
明日からまた頑張ってグリーンスムージー生活再開だ!

6月28日 ダイエット5日目

体重 54.2kg (前日比-0.9kg )(計-2.6kg)
体脂肪率30.7%

朝 ミューズリー、豆乳、バナナ1本
昼 ドトールのミラノサンドセット
夕 グリーンスムージー(豆苗2株、生姜ひとかけ、青シソ10枚、バナナ1本、キウイ1個、レモン少々)
おやつ のど飴4個 生姜入りレモンティー チップスター1箱

※グリーンスムージー感想
夕、豆苗は1株でいこうと思ったら、案外少なくて2株投入。シソ入れてみたけど、あんまり味に変化はなかった。甘すぎずなお味。さっぱり飲みやすい。冷え対策に生姜を入れるようにしてみたけど、こちらもGood!!

体重減ってますねー。
これは、お通じのせいだと思いますが、嬉しい。
朝もスムージーの予定が、なんと大惨事!
せっかく作ったのにひっくり返してしまったのです。
もう一回つくる意欲がわかずに朝は残念。
体重減ってるからって、チップスター1箱一人で食べちゃったしね。いかんいかん。

6月29日 ダイエット6日目

体重 53.5kg (前日比-0.7kg )(計-3.3kg)
体脂肪率30.6%

朝 グリーンスムージー(青梗菜1株、バナナ1本、生姜1カケ、レモン少々)
昼 カレーライス、サラダ、フライ
夕 グリーンスムージー(小松菜1袋、青シソ10枚、トマト半分、オレンジ小1個、キウイ1個、生姜1カケ、レモン少々)合計400ml
おやつ コーヒー微糖、ヨーグルト

※クリーンスムージー感想
朝、普通においしい。もっと甘いかと思ったけど、風邪のせいかな?あんまり味しなかった。
夕、トマトも果物計算です。甘い果物が入ってないのであっさり系。シソの味って負けちゃうんですねー。ほとんど分からない。
小松菜は、繊維が多いので私の持ってるブレンダーでは、不十分なので1.5cm位に刻んでから回すと長い繊維質はなくなりました。安物のスティック型のブレンダーでは仕方ないですね。

またまた減ってますねー。
順調過ぎて怖いくらい。
昨日から女子の日なので、明日は増えるでしょうが、未だかつて一週間で3kg以上減ったことなかった。
去年から何度かダイエットしてて、1ヶ月5kg位減らしたこともあるんですが、その時でもこんなに減ってないんですよね。
今までは、運動+朝食プロテイン、夕食低カロリー置き換え系でしたから、今と対してカロリー変わってないと思うのになー。理由が分からん。

小松菜1袋、青シソ10枚、トマト半分、オレンジ小1個、キウイ1個、生姜1カケ、レモン少々

6月30日 ダイエット7日目

体重 53.6kg (前日比+0.1kg )(計-3.2kg)
体脂肪率30.4%

朝 グリーンスムージー(青梗菜1株、パセリ1本、バナナ1本、りんご半分、生姜1かけ、レモン少々)合計300ml
昼 煮魚定食
夕 グリーンスムージー(グリーンリーフ5枚、パセリ1本、バナナ1本、りんご半分、生姜1かけ)合計400ml

※グリーンスムージー感想
朝、パセリの味はまだあまり感じられず。
夕、グリーンリーフに初挑戦。レタスより緑が多いかと思ったのですが、癖もなく食べやすい。
まだ風邪が治りきってなく、匂いが全くしないので味の方も調子悪いと思う。

やっぱり、やっぱりね。増えてますちょこっとだけ。でも、思ったほどではないので良かった。

グリーンリーフ5枚、パセリ1本、バナナ1本、りんご半分、生姜1かけ

7月1日 ダイエット8日目

体重 53.8kg (前日比+0.2kg )(計-3.0kg)
体脂肪率30.5%

朝 グリーンスムージー(小松菜2株、パセリ1本、トマト半分、バナナ1本、キウイ1個、レモン少々、生姜1かけ)合計400ml
  ポークチャップバーガー2個
昼 カツ丼、そば
夕 グリーンスムージー(小松菜2株、パセリ1本、りんご半分、バナナ1本、生姜1かけ、レモン少々)合計400ml

※グリーンスムージー感想
朝、甘さ控えめでおいしかった。
夕、大分味覚が戻ってきたのかとっても甘く感じた。でもパセリの味はしないなー。

また増えてる。
にもかかわらず、朝からバーガー2個も食べてます。パンがあったのでつい。
そして昼もがっつりとカツ丼と冷たいお蕎麦。
明日は減ってる・・・わけないか!?

マスタードとマヨネーズもたっぷり。
カロリー高そう。

小松菜2株、パセリ1本、トマト半分、バナナ1本、キウイ1個、レモン少々、生姜1かけ

小松菜2株、パセリ1本、りんご半分、バナナ1本、生姜1かけ、レモン少々

7月2日 ダイエット9日目

体重 54.1kg (前日比+0.3kg )(計-2.7kg)
体脂肪率30.4%

朝 グリーンスムージー(青梗菜1株、バナナ1本、りんご半分、生姜1かけ)
昼 天そば定食
夕 グリーンスムージー(グリーンリーフ4枚、セロリ1本、キウイ1個、りんご半分、オレンジ小1個)

※グリーンスムージー感想
朝、ふつうに甘くておいしい。
夕、初セロリ投入!何に打ち消されたのか、ほとんどセロリの味はしない。もっとセロリくさいくらいの飲みたかったのに。

3日連続体重プラス。
今までのダイエットで言えば、10日周期で新たに体重が減りやすいはずなので、そろそろでしょ。
10日目の明日は、写真撮影も公開予定。

グリーンリーフ4枚、セロリ1本、キウイ1個、りんご半分、オレンジ小1個

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nagisikeさん