•「骨がもろくなる」… カルシウム不足で骨が弱くなり、骨折や骨粗鬆症の心配
•「むくみやすくなる」… カリウムとナトリウムのバランスが崩れるため。
•「肌荒れや冷え」… 亜鉛・マグネシウムなどが不足し、血行不良が起こるため。
•「髪が抜ける・薄くなる、爪が弱くなる」… 髪や爪はたんぱく質の他、ミネラルがたくさん
凝縮されて出来ているため。
•「貧血やめまいがする」… 鉄分や亜鉛の不足。
•「精神的に不安定になる」… カルシウムや亜鉛、銅などが不足すると神経の働きを保てず、
バランスが悪くなる。
•「生理不順や生理痛がツライ」… ヨウ素やセレン、亜鉛などはホルモンを司る甲状腺に
関係するため。

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ミネラルが不足すると、体にさまざまな不調が現れる

ミネラルは微量だけれどとても大切な役割をしてくれています。だからこそ食事からしっかりと摂りいれるようにして、不足を感じたら補うことが必要です。

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