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簡単!お腹インアウトダイエットまとめ

※8/31の放送で追加情報が合ったので更新しました※6/29の世界一受けたい授業スペシャルでも紹介されたお腹インアウトダイエット。いつでもどこでも出来る手軽さが◎難しいことも何もないのでまずは3週間やってみては…?

更新日: 2013年11月29日

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お腹インアウトダイエット??

読んで字のごとく、お腹を出したり引っ込めたりするだけ!!
食事の制限もジムに行く必要も一切ありません。

お腹インアウトダイエットのやり方

説明することが難しいくらい、本当に簡単!!
●座っている時
約2秒お腹を出す→約2秒お腹を引っ込める

●歩いている時
2歩でお腹を出す→次の2歩でお腹を引っ込めるを繰り返す

出典http://お腹インアウトダイエット.biz/

出して、出して、引っ込め、引っ込め。で慣れるまではお腹に手を当てて歩いてみましょう。

それがちょっと辛いかな、という人は...!
出してー引っ込めー。と出し入れをちょっと長めに実施しても◎

出典世界一受けたい授業

皮下脂肪が多い女性は早く動かすことがきついのでゆっくりでも続けることが大事です。

⇒それが慣れてきたら…

ちょっと上級編。
歩いてる時の最後の1歩の引っ込めるの時に上に向けて引っ込めるように意識します。
横隔膜が上に引っ張られる感じを意識してみましょう。

出して、出して、引っ込め、あげる!という感じです。

⇒さらに上級編

出して、引っ込め、出して、引っ込め。
1歩ずつ出したり引っ込めたりします。

出典世界一受けたい授業

わくわくさん曰く、わき腹が痛くなるほど結構キツイそうです。
さらにお風呂でやると水圧があって効果的とも紹介されていました。

何故痩せることが出来るの?

ウォーキングなどと同様、軽い運動なので、脂肪が優先的に燃やされていくためです。

消費カロリーを計測してみると…
・普通に歩く時→1分当たり約4kcal
・お腹インアウトダイエットをしながら歩く時→1分当たり約5.3kcal

出典世界一受けたい授業

慣れてしまえば簡単なのに、これだけで約1.3倍の効果があります。

実際の効果は?

『世界一受けたい授業』ではワクワクさんこと、久保田雅人さんが3週間のお腹インアウト生活に挑戦。

結果…

■体重: 73kg → 69.05kg
■ウエスト: 97cm → 94cm
■内臓脂肪: 139cm2 → 104cm2

出典世界一受けたい授業

イベント中にもお腹インアウト運動を続けたワクワクさん。周囲からは分かりにくいので大勢の前に立つ時でも実施出来てしまうのも特徴ですね。

さらに、上級編を続けて2カ月程経った結果…
■体重: 69.05kg → 66.01kg
■ウエスト: 94cm → 89cm
まで効果が出ていました!

出典世界一受けたい授業

続ければ続けるだけ効果は出続けるんですね!

結果は…

■体重: 67kg → 63.08kg
■ウエスト: 90cm → 83cm
■内臓脂肪: 113cm2 → 92cm2

出典世界一受けたい授業

なんとこれだけで脱メタボしちゃいました!

実際やっている人たちの声

今日はお腹インアウトダイエットをばれないようにやってみた。けっこう筋肉痛になったぜ。1ヵ月続けたらどうなるか楽しみ。

お腹インアウトダイエット、やってるけど、これ、お腹に手を当てたほうがやりやすいな

土曜日の夜から開始した、「お腹インアウトダイエット」。 昨日の体重より0.4減りました(*^o^*) 3週間後どうなるかな

お腹インアウトダイエット2日。くびれ部分1センチ減。体重変わらず。とりあえずくびれが欲しいからすごく嬉しい。

お腹インアウトダイエットって、結構疲れる。効き目はあるんだろうと思う。だって常にお腹出したり引っ込めたりしてるんだもん。自力で。食事制限したりジムに通ったりしなくて良いとは言え、続くか続かないかはやっぱり本人次第だよね。楽かどうかなんて関係ないんじゃないかな。

「お腹インアウトダイエット」というものをやってみたら、ダイエットよりもお通じがすこぶる快調できもちええ trendlife.5dx.biz/619.html

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ちゅんかなさん

私の興味持った流行物や画像などをまとめていきます。