1. まとめトップ

【週末3日ですぐ出来る!】気になる『プチ断食』って、実際どうやるの?【快腸で暴飲暴食をリセット】

飲み会続きで食べ過ぎてしまった、最近体が重い、夏に向けてスッキリしたい・・・。そんな時、手っ取り早く効果があるダイエットがあったら嬉しいですよね?金曜日の夜から、週末3日で手軽にできる『プチ断食』をして、身も心もかるーくなってみませんか?

更新日: 2013年07月14日

135 お気に入り 141562 view
お気に入り追加

やっぱりみんな、興味深々です

興味のある食べるダイエット法ランキング1位 寒天ダイエット2位 プチ断食3位 お酢、黒酢ダイエット4位 りんごダイエット5位 にがりダイエット6位 炭水化物抜きダイエット

(プチ?)断食する場合、結局どういう方法が一番いいのですか? よく聞くのは、 ・水 ...: (プチ?)断食する場合、結局どういう方法が一番いいのですか? よく聞くのは、 ・水 ・水orお茶 ・野菜ジュース ・豆乳 ・... bit.ly/13zIwyt

どんなメリットがあるの?抑えるべきポイントは??

固形物を体の中に入れないことで、内臓の器官の働きを休ませてあげる。

長期の断食をすると、体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、筋肉がエネルギーとして使われてしまう

筋肉が減ってしまうので、2日以上の本断食は容易に行ってはならない

いざ実践!でも、どんな種類があるの?

ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。まずは、腸内の善玉菌をふやすということ。

質やミネラル分によって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って安全にダイエットができる

多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、脳に食べたという満足感を与えて、空腹のストレスをやわらげてくれる

日本人の食事摂取基準におけるビタミン類の大半を補充できる、手作りダイエットサポートジュース

失敗しない為に。注意すべきポイントは?

無理に長期間続けたり、間違った方法で通常食に戻してしまうと、返って食欲増進のスイッチを入れてしまうことも

自分のライフサイクルに合わせたり、自分が気持よくファスティングできる程度に度合いを設定するのも良いでしょう。

果物だけは食べても良しとしたり、朝食だけ食べる、あるいは早目の夕食にして夕食だけは食べる、など

特にファスティングをしている時は空腹を感じやすいので、自宅でじっとしていない方が良いでしょう。

関連リンク

1





こはまゆうさん

このまとめに参加する