これは背骨のトリートメントとヒップアップになります。息を吸って準備、吐きながらアップ。吸って準備、吐きながらダウン。背骨をしなやかに使うことで、背中のゆがみを取り、背骨を引き延ばします。

出典おウチで簡単!ピラティスでバランスのいい身体づくり(1/3) | サカイク

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