【ポイント】
・じっくりと10回/1セットを1日2セット実施が目安
・呼吸は自然と続けます

効果UPのコツは、正しいフォームを意識しながらきっちりと動作すること。緩慢な動作で手脚を伸ばしてもあまり効果は期待できません。体幹や腰・背中に意識を集中しながら実施してください。

出典2/3 体幹トレーニングでコアを鍛える [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

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女性のための体幹トレーニング・ダイエット

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