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daiba49さん

世界で最も健康な国ランキング--最高のアンチエイジング入門 雑誌

世界で最も健康な国ランキングトップ20(総合点)

1位  シンガポール(92.52%)
2位  イタリア(94.61%)
3位  オーストラリア( 93.19%)
4位  スイス(93.47%)
5位  日本(91.08%)
6位  イスラエル( 91.97%)
7位  スペイン(91.26%)
8位  オランダ(88.40%)
9位  スウェーデン(89.37%)
10位 ドイツ(88.81%)
11位 キプロス(88.87%)
12位 オーストリア(89.12%)
13位 フランス(88.66%)
14位 カナダ(88.60%)
15位 ニュージーランド(87.87%)
16位 ギリシャ(86.40%)
17位 香港(86.10%)
18位 ノルウェイ(86.53%)
19位 アイルランド(86.48%)
20位 ベルギー(82.88%)

★睡眠は7時間がベスト。週末も同じ時間に起きる
★インスリン値を低く保つと老化を遅らせられる
★若さを保つミトコンドリアを増やすには、ちょっときつめの運動が◎
★飛行機に乗るときは、こまめなビタミンC補給で抗酸化
★朝起きたら2時間以内に“たんぱく質”たっぷりの食事で痩せやすく
★何をとるかと同時に、何を食べないかと考えることは健康に必須
★白血球を増やす食べ物で免疫力を上げる
★成長ホルモンは若さを保つ大切なアンチエイジングホルモン
★現代人の食事は飽和脂肪酸が多いことを意識する
★2日続けての短時間睡眠だけでも高血圧になる
★細胞から老化は始まる。細胞を老化させない生活が病気から身体を守る
★炭水化物:脂質:糖質の割合は、4:3:3が痩せやすい
★週に一度の熱めの入浴で免疫活性
★長めの半身浴でデトックス
★ジャグジー・炭酸入浴剤で免疫を活性化する
★脂肪分は一番消化されにくい食材
★コレステロール値の高い人は、量にも気を付ける

濃縮や殺菌のために加熱されている。すると熱に弱い酵素は失活し、ビタミンCは激減する。つまり、野菜ジュースや果汁のジュースを飲んでも、酵素とビタミンCの摂取は期待できない。

食物繊維には「不溶性」と「水溶性」の2種があるが、野菜や果物を絞ってジュースになる段階で、飲みやすくするために「不溶性食物繊維」を取り除いている。

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