1. まとめトップ
  2. カラダ

暑くなると頭痛が引き起こされるメカニズムと対処法

それ以外の季節は全く頭痛などないのに、夏になり暑くなると決まって頭痛がするという方がいます。その暑くなると頭痛が引き起こされるメカニズムと対処法についてご紹介します。

更新日: 2019年10月02日

454 お気に入り 1033079 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

暑くなると頭痛がするという方々

空いたから移動…クーラーの風が心地良い。朝から頭痛に悩まされたが、暑さのせいだと自覚。しばらくここにいた~い(゚Д゚)

首に巻ける保冷剤で冷やしてたら頭痛がとれた。なんで暑くなると頭痛するんだろ

@hobronlane411 あ!そうだね(^^;;)) 元々低血圧だから急に暑くなると頭痛するのよね! 歳のせいじゃなくて低血圧のせいだわ(笑) エレクト見てて…ちょっと、やっぱり音とアレンジが違う所は悲しね~ しかたないのは分かってるんだけど…

これはいかん、暑さにやられたのか頭痛がすごいぞ(´pωq`)

暑さと頭痛でぐるんぐるんする( ノД`)マッサージ行かなきゃ治らないかな...背中と肩が鉄板だよ...

ちょっとだけ暑さにやられると、ちょっとだけ頭痛がする。微頭痛は熱中症センサーかもしれない

●●頭痛のメカニズムと改善法●●

【痛みセンサーが過敏になる】

頭痛は神経や血管などにある『痛み受容体』といわれるセンサーが敏感になって痛みを感じるのですが、脳の三叉神経や皮膚にある痛み受容体は、温度が高くなると活性化して痛みを感じやすくなる

痛みセンサーが活性化することによりちょっとした痛みでも強く痛むようになります。

頭痛は「三叉神経血管説」という説が有力です。ストレスなどのトリガーにより三叉神経(痛みを感ずる神経)から痛み物質が放出されます。これが血管に作用して、頭の血管に拡張と炎症を招き、頭痛がひき起こされる

暑くなると三叉神経血管が刺激されます。

【改善法】

アイスノンで頭を冷やすと結構楽になりますし、薬の使いすぎになりません

暑さによる神経過敏を緩和させると痛みが和らぎます。

手軽にできるのが、首から頭にかけて血行をよくする頭痛体操です。頭と首の神経はつながっていて、首回りの筋肉が緊張してひどいコリが続くと頭痛が起こりやすくなります

普段から肩を動かして筋肉をほぐしておけば、片頭痛になりにくくなります。ただし、頭痛が起こっている間に体操をすると余計悪化することもあるので、痛みがないときにしてください。

サングラスをかけるだけでも、目に入る光が弱まるので頭に響かないようになります

目からの刺激を抑えることも重要な予防法です。

【水分不足・熱中症】

なぜ水分と頭痛が関係しているのかというと、水分が不足していると血液がどろどろになり、血流が悪くなります。血流が悪くなると脳に流れる血液の循環が悪くなり、頭痛の原因になる

脳血流が悪くなると、脳を冷却することが出来なくなり脳血管の過拡張を招き頭痛が引き起こされます。

熱中症の初期症状のひとつに頭痛があります。よく暑い日長時間外にいたり運動をしたりすると頭が痛くなった、という話を耳にしますが、これは熱中症になりかけているということです

熱中症の症状の一つとして頭痛があります。

【改善法】

頭痛になりやすい人は、水を十分補給していないかチェックしましょう。水分補給も、できるだけ「水分」ではなく「水」を取ることです

水分をしっかり摂取することで回復できます。

熱中症による頭痛の治し方は、基本的には熱中症対策と全く同じで、体を冷やして体温を下げたりこまめに水分補給して脱水症状を軽くすることが重要です

症状がひどい場合や小児、老人、体力が低下しているような方は速やかに医療機関を受診しましょう。

【睡眠習慣の悪化】

眠るといえば、夏は暑さによる睡眠不足が原因で頭が痛くなるケースもよくあります。特に寝るときにエアコンを消す人は、夜中に暑さで目が覚めることもありますし、夜中に蚊がいて眠れなかった、なんてこともあります

夏は眠りが悪化する季節です。

睡眠不足の状態だと感じると必ずその日の午後あたりから頭が痛くなり、どんどん痛みがひどくなります。あらかじめ頭痛薬を飲んでいても全く効果を感じられないくらい痛くなることもよくあります

寝不足を訴えている方は頭痛を感じることが多くなります。

【改善法】

部屋を涼しくして少し昼寝などをするようにする

昼間でも休めるのならば仮眠などをするようにしましょう。

大切なのは、自分に合った睡眠サイクル・時間を知ることです。そして、最も大切な点は、起床時間と就寝時間を一定にすることです。また、長時間の昼寝が頭痛をまねくこともあるので、長い昼寝も要注意です。昼寝は30分以内にしておくようにします

毎日決まったサイクルを送ることが大切です。

1 2