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【保存版】便の臭いで健康状態が分かる!毎日チェックして健康に生かしましょう

腸内免疫という言葉がある通り、腸の中の状態が人間の免疫を左右します。免疫は体の調子や病気になりにくいかどうかを決めているといっても過言ではありません。その免疫の状態を映し出す腸の状態を知るには、便の臭いがとても重要になります。

更新日: 2013年08月06日

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肉類中心の偏った食生活をしたり、生魚を多く食べたりするなど、動物性タンパク質を多く摂りすぎると、便が臭く(くさく)なるので、バランスの良い食生活を心掛ける

バランスのいい食生活を心掛けることが大切です。

腸内に毒素を作る悪玉菌が優勢にならないように、善玉菌を増やす生活習慣で腸内環境を整えましょう。乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維を摂ることによって、腸内の善玉菌を増やす

善玉菌を常に補充するようにしましょう。

お腹周りの腹筋を鍛えると腸内の動きがよくなり、排便もスムーズになります。また、体内に便がとどまってしまうと、腐敗から臭いや色の悪化につながります。適度な運動を毎日の習慣にして排便力を高めましょう

便秘は常に解消するようにしましょう。

悪玉菌は不規則な生活やストレスなどによっても作り出されるので、ストレスのない生活を送るように心がけます

ストレスによっても腸内環境は悪化します。

腸の冷えは腸の免疫力を弱らせるなど、まさに万病の元ともいえるものです。なので、冷たいものは飲まずになるべく温かいものを摂取するようにしましょう。

冷えは免疫力を低下させるといいますが、腸内免疫も低下させます。

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