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え?平日だけ?【 6ヶ月で-15kg!】糖質制限ダイエット&レシピ

平日だけの糖質制限ダイエットを始めた夫が、わずか6ヶ月で-15キロ(驚)!!週末は好き放題に食べていたのに?!高脂血症も改善!!そんな夫がダイエット中に食べていたものなど、糖質制限ダイエットに関係する情報を分かりやすくまとめました★ゆる~いダイエット希望の方、必見!!

更新日: 2016年05月01日

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糖質が入っているか、入っている場合は何グラムか
きちんと確認しましょう♪

最近では糖質オフのビールもカクテルも
ずいぶん種類が増えました♪

糖質の低いものであれば、
どの種類のお酒でも口にして良いんですが
糖類たっぷりのおつまみだけは厳禁ですョ!!

アルコールを飲む時間

ビールの糖質が、たとえ0でも
就寝前ギリギリの時間に飲むと、体重は減らない or 減りが悪いそうです

飲むなら、夕食に合わせて飲むのが
一番ベストでしょうね!

ブランのパン、自宅でも簡単に焼けます♪

ホームベーカリーを使い
自宅でも、たまにブランのパン
焼いています

お店でパンを購入してばかりだと
高くつくので・・・(汗)

簡単に焼ける
ブランのパン用粉はコチラ↓

ローソンのブランブレッドに
原材料の一部として使われているのが
こちら、「パンdeスマート」なんです

自宅で気軽にブランパンが焼けちゃう一品

ブラン(ふすま)に、小麦タンパクなどが
すでにミックスされているので
強力粉と同じように使うことができます

鳥越製粉HP(↓下記参照)より購入可能です

パンdeスマート同様、鳥越製粉HPより購入可能

パンdeスマート同様、鳥越製粉HPより購入可能

ダイエットから10ヶ月後の現在について

BMI 22が目安

BMIが22になった時点で、体重の減少はストップしました

10ヶ月後の現在も、この食生活を続け
体重をキープしています

普段、何か特別に運動をしているわけでもありません

もちろん土・日は解禁日ですから、少し体重が増えますが
平日に行う糖質制限で、また元の体重に戻るそうです

健康診断の結果を比較してみました

ダイエット前 83キロ
  中性脂肪  173 ・・・基準値(50~149)
  肝機能GPT 92 ・・・基準値(5~45)
    γ-GPT 122 ・・ 基準値(男79以下)

ダイエット開始~7ヶ月後 68キロ
  中性脂肪  88 ・・・基準値(50~149)
  肝機能GPT 21 ・・・基準値(5~45)
    γ-GPT 20 ・・・基準値(男79以下)

ダイエット開始~10ヶ月後
  68~69キロを行ったり来たり
  中性脂肪  50 ・・・基準値(50~149)
  肝機能GPT 29 ・・・基準値(5~45)
    γ-GPT 33 ・・・基準値(男79以下)

減ったのは体重以外にもいろいろ・・・

ご覧のとおり、中性脂肪、肝機能の数値、どれも激減しています

ダイエット前の夫は高脂血症だった

ダイエット前の健康診断では

高脂血症(脂質異常症・高コレステロール血症)
との診断を受け
薬の服用をすすめられましたが

ダイエット後、正常値まで改善したため
薬は服用せずに済みました

今後について

健康診断の結果を見ると

体重の変化がなくなった今でも
中性脂肪の数値だけは
どんどん下がり続けていることが
わかります

体の外の変化はなくても
体の中の変化は続いているようですから

このまま平日だけ糖質制限を続け

また何かあれば
随時、ご報告させていただきます

ネット通販まとめ

https://www.chateraise.co.jp/onlineshop/online/list.php?category_id=22

先ほどのシャトレーゼ糖質生活シリーズ

糖質カットされたケーキとパンが
オンラインショップで購入可能

http://loppi.jp/

サイト内にある「スマートキッチン」は
ローソンの定期宅配サイト

店頭とは少し異なり
「スマートキッチン」ならではの
糖質制限食品、パンを含む
30品目以上を取り扱っている

http://fresh.lawson.jp/

店頭にはないブランパンも
コチラで購入可能

http://www.toushitsuseigen.com/

京都高雄倶楽部の糖質制限食通販サイト
「糖質制限ドットコム」

糖質制限食の第一人者 江部康二先生(高雄病院)
監修による糖質オフな食材を販売するサイト

パンやスイーツ、パスタや調味料など
ありとあらゆる食品を取り扱う

http://www.ofk-ec.com/

糖質制限された冷凍食品を販売しているサイト

専門医療機関の監修のもと
冷凍糖質制限食の開発・販売を開始した
先駆的企業

専用の大規模生産工場で作られた
冷凍糖質制限食は
和食から中華まで、ありとあらゆるメニューが揃う

いざという時のために
冷凍庫にストックしておくと便利

http://www.minnanopan.com/kenko/

東京都墨田区に実店舗も構えるパン屋さん

パン屋さんが作った
こだわりの糖質制限パンと言える

ふすまがブームになる以前から
改良を重ねているパンやクッキーは
とても人気が高い

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