出典 allabout.co.jp

肩甲骨を動かす前に、首に手を当ててゆっくりと上を向きましょう。
この時に、呼吸を止めずにゆっくり深呼吸をしつつ、
頭の重みを使って真上を仰ぐようにしましょう。
1セット5回、一日3セット程度行いましょう。

詳しいやり方
http://allabout.co.jp/gm/gc/178293/3/

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