出典 nanapi.jp

STEP 1 うつ伏せになる

ヨガマットがある場合はヨガマットの上で、無い場合は平らで安定した場所で行います。足を閉じて、伏せに横になります。

足をまっすぐ伸ばして、足の裏は天井を向く。

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