出典 diet.beauty.yahoo.co.jp

1.両方のヒジを曲げて、大きく胸を張ります。左右の肩甲骨を寄せるように(両肘を後ろで近づけるように)意識すると良いでしょう。
2.肩甲骨を近づけた状態で3~5秒キープ。
3.両手を前に伸ばすようにして、背中を丸めるようにして伸ばします。腰を丸めるのではなく、背中を伸ばすことを意識します。近づけた左右の肩甲骨を離すようなイメージで行うとよいでしょう。
4.背中を丸めた状態で3~5秒キープ。

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