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むくみでブーツがパンパン★解消のコツ

脱げない、履けなくなる前に。その場でできる冷えもふせげる低背屈運動。方法と普段の浮腫み予防まとめ。

更新日: 2013年09月19日

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この記事は私がまとめました

wampoさん

おしゃれは足もとから。

…というもののタイトな靴は
むくんではけない。つらい。

こんな時どうすればいいんでしょう?
解消法と、原因をまとめました。

カンタン解消法

つま先立ちのような状態にします。足指から
血行をよくすることで、むくみ解消に役立ちます

2〜3秒キープ

かかとだけ床につき、つま先をすねに向けます。

2〜3秒キープ

つま先を少し浮かせ、足の指全部をグー、パーと交互に10回程度閉じたり開いたりしましょう。

出典slism.jp

初めての時はイマイチ効果が
出ないかもしれません。
数日続けてみて下さい。

★立ちながら片方ずつ可能。
★タイトなブーツの時は
無理をしないで下さい。歩く時に
足首、つま先を意識してみましょう。

ひざ掛けのススメ

冷えからくるむくみは、だるさやイライラなどメンタルにも影響が出るし、美容的にも(代謝が落ちて)くすんでしまう。

下半身冷えがあるということは、当然、
下半身太りにつながってしまいます

腹巻やレッグウォーマー、ストールなどの
温めグッズを身につけるという気づかいも必要

でも、持ち歩くのも不便だし
面倒で忘れてしまいがち…

そこで、椅子ごとに膝掛けを
設置しちゃいましょう!
いくつか分散して置いておけば
忘れる心配もありません。

下半身を冷やして良い事一つもナシ!
今日からさっそく使ってみましょう。

実は『これ』があなたをむくませている

この画像の中でむくみに繋がるのは
どの食べ物でしょう?

氷いっぱいのソーダ、
脂いっぱいのバーガー?ポテト?

答えは『塩』
濃い味付けもNG!

食塩は水分をかかえこむ性質があるので、
塩分を摂りすぎると、むくみの原因になります。

梅干には約2gの塩分が含まれているので、梅干1つ食べただけで女性は1日の目標量の4分の1、男性では5分の1も摂取してしまう

一日6g程度が望ましい。

とっちゃったらコレでリセット

カリウムは塩分を体外に
出してくれる働きが。

野菜に多いカリウム。
とりづらい時はジュースで
取り入れてみては?

★塩分不使用のものを選んで。

ナトリウムを排出するカリウムの多いキュウリなどを食べることで、むくみが軽減する可能性がある。

カリウムの多いトマトジュースはもちろん、利尿作用や水分代謝の優れたルイボスティーやトウモロコシ茶などは塩分の排出を促す

もっとカンタンな方法ないの?

弾性ストッキング、または
段階圧力ソックスが便利。

メディキュット、スリムウォークなど。

★商品の説明をよく読んで
ご使用下さいませ。

夜勤の時これを履くと翌朝まで足がむくみません

※個人の感想です

補足事項

むくみのお悩みは多い

足がむくんでいったい(>_<) 歩くのいやになるわ(笑) ほんでバイトやんっ!たまらん! でも来月わ東京やし稼がないかん!

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