炭酸水を食事の5~10分前に飲むと食欲を落ち着けてくれる効果があります。
また食事中に飲むとお腹が膨れて満腹感が増します。

出典食べ過ぎ防止(初級編)食べて食欲を抑える方法 | 40歳からのメタボ解消ダイエット

飲む量は500ml程度にすること、コップ一杯程度だとかえって食欲を高めることになります。
しかし、食事前や食事中に水分をたくさんとると、
胃液を薄めてしまい消化不良になってしまうこともありますので注意が必要です。

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