出典 shino-aさんがアップロード

ゴキブリ体操(右)と逆自転車こぎ体操(左)

▼ゴキブリ体操
基本は1日1分
やり続けるのが疲れちゃう場合は10秒やって休んで、10秒やって休んでを6回繰り返してもOK☆

手足がジワ~っと温かくなったら正解です。

▼逆自転車こぎ体操
最初は順回転30回・逆回転30回を目安にやってみてください。

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