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ニキビに効く食べ物 レシピ 美肌を取り戻すビタミン豊富な料理

ニキビに効く食べ物 レシピ集をご紹介します。ニキビにはビタミン、海藻類、コラーゲンなどが豊富な食事を取ったほうが効果的です。最適なレシピとは?

更新日: 2013年10月19日

hosinoronさん

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ニキビに効く食べ物 レシピ集

材料(2人分)
甘塩鮭 160g
片栗粉 小さじ1
ピーマン 80g
にんにく 1かけ
サラダ油 大さじ1
酒 大さじ1
こしょう 少量

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe057.html

材料(2人分)
たらこ 60g
しめじ 1袋
パスタ 160g
パセリみじん切り 少々
塩・こしょう 少々
- A -
卵黄 2個
オリーブオイル 大さじ2

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe043.html

材料(2人分)
豚ひき肉赤身 150g
モロヘイヤ 80g
たまねぎ 1/2個
しょうが 1かけ
にんにく 1片
オリーブオイル 大さじ1
カレー粉 大さじ1
小麦粉 大さじ1 1/2
塩 少々
こしょう 少々
ごはん 300g
- A -
トマトジュース 1カップ
水 1/3カップ
コンソメスープの素小さじ2
砂糖 大さじ1

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe031.html

材料(2人分)
アボガド 1/2個
マグロ赤身 120g
青じそ 5枚
刻みのり 適量
卵黄 2個
いりごま(白)大さじ1/2
小ねぎ(小口切り)大さじ3
ごはん 300g
- A -
しょうゆ 大さじ2
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1 1/2
にんにく 1/2片
コチュジャン 大さじ1/2
ごま油 小さじ1

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe023.html

材料(2人分)
木綿豆腐 1丁
だいこん 200g
にんにく 1片
しめじ 2/3パック
サラダ油 小さじ2
貝割れ菜 少々
- A -
だし汁 大さじ2
しょうゆ 大さじ1 1/3
みりん 小さじ1

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe021.html

材料(2人分)
オクラ 2本
納豆 2パック
しょうゆ 小さじ2
練ががらし 少々

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe015.html

材料(2人分)
豚もも肉 140g
塩 少々
こしょう 少々
わかめ(もどしたもの) 120g
溶き卵 1個
小麦粉 適量
パン粉 適量
揚げ油 適量
キャベツ 適量

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe002.html

材料(2人分)
大豆(ドライパック) 100g
乾燥ひじき 10g
にんじん 40g
しらたき 60g
サラダ油 小さじ2
- A -
だし 1 1/2カップ
しょうゆ 小さじ2
みりん 小さじ2
塩 少々
砂糖 小さじ1/2

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe063.html

材料(2人分)
かぼちゃ 150g
鶏ひき肉 50g
しょうがの薄切り 2枚
グリーンピース 30g
しょうが汁 小さじ1
片栗粉 小さじ1

- A -
だし汁 1カップ
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe059.html

材料(2人分)
納豆 100g
付属のたれ、練りがらし
モロヘイヤ 1/2束
塩 少々
しょうゆ 少々
ごま油 少々

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe035.html

材料(2人分)
かぶの葉 150g
厚揚げ 110g
塩 少々
- A -
だし汁 1/2カップ
しょうゆ 大さじ1/2
みりん 大さじ1/2

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe018.html

材料(2人分)
小松わかめ 15g
小松菜 1株
塩 少々
赤唐辛子 1/2本
ねぎ 10cm
にんにく 1/2片
A
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
砂糖 小さじ1

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe009.html

材料(2人分)
かぶの葉 200g
卵 2個
長ねぎ(みじん切り)30g
桜えび 10g
中華スープの素 小さじ1
ごはん 300g
塩・こしょう 各少々
サラダ油 大さじ2

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe005.html

材料(2人分)
油揚げ 2枚
小松菜 150g
にんにく(みじん切り)1かけ
豆板醤 小さじ1/2
ごま油 大さじ1
塩 小さじ1/4
- A -
すりごま(白) 大さじ1
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
オイスターソース 小さじ1

作り方
http://www.skincare-recipe.com/recipe/recipe003.html

引用元リンク

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hosinoronさん