ビタミンBは炎症を抑える働きや新陳代謝の働きを活発にする働きがあります。 ビタミンBを多く含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆・海苔・アーモンド・アボカド・アスパラガス・小松菜などがあります。

出典乾燥肌対策と食べ物:ビタミン :乾燥肌対策

大豆は、ビタミンBだけでなく、ビタミンEと良質なたんぱく質を多く含むのでおすすめの食材です。納豆に含まれるポリグルタミン酸は、肌を保湿する働きがあります。

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