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「朝、コーヒーを飲んでいますか?」目覚めの一杯、本当はNGだった

皆さんはコーヒーをどのタイミングで飲みますか?朝起きた時に飲む方が多いと思いますが、アメリカの大学が朝にコーヒーを飲むのは体にとって良くないとの研究結果を発表し、ネットで話題となっています。その概要をまとめてみました。

更新日: 2019年06月24日

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ilabjpnさん

皆さんはコーヒーをどのタイミングで飲みますか?朝起きた時に飲む方が多いと思いますが、アメリカの大学が朝にコーヒーを飲むのは体にとって良くないとの研究結果を発表し、ネットで話題となっています。その概要をまとめてみました。

■ 朝、コーヒーを飲んでいますか?

コーヒーの効果を最大限に引き出すためには、科学的にベストな「飲み時」があるそうです

■ アメリカの研究で効果が無いことが判明

アメリカの軍保健科学大学の神経科学者Steven Miller氏によると、朝起きてすぐコーヒーを飲んでもカフェインの効果はあまり期待できないのだとか

「コーヒーは、朝8時から9時の間に飲んではいけない」これが、Steven Miller 氏による主張です

■ カフェインが効かない時間帯

覚醒を促すホルモンは、明け方頃から分泌量が増え始めて起床時にピークを迎え、その後1時間程度、高いレベルを維持していく。その時間帯が平均すると午前8時から9時なのだとか

この覚醒レベルがピークになる時間帯にコーヒーを飲むと、カフェインによる覚醒効果を無駄にしてしまう可能性があるのです

■ カフェインへの耐性が出来てしまう

体が最も覚醒し、カフェインを必要としない時間にカフェインを飲んでも効果が実感できません

■ コーヒーを飲んではいけない時間帯

血中の覚醒ホルモン濃度が高まるのは朝8時から9時の他、正午から1時までと夕方の5時半から6時半まで

■ おすすめのコーヒーを飲む時間

覚醒ホルモンのレベルが低いときにカフェインを摂取すると、その分泌を促すことができるので、朝のスッキリ頭を保てます

▼ 参考サイト

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