1. まとめトップ
  2. カラダ

去年のブーツが入らない!?ふくらはぎの『むくみ解消ストレッチ』が効く!!

冬のおしゃれの定番ブーツ。去年履けたはずが…、朝履けたはずが…なんてことはよくある話です。そんなふくらはぎのむくみの原因と解決法をまとめてみました。

更新日: 2013年11月17日

patongneverさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
23 お気に入り 16532 view
お気に入り追加

【履けたはずのブーツが履けない人の嘆き】

@WMC44ysn 頭洗いたい。頭かゆい←左足がやけにむくんでブーツきつい。むしろ入らないかと思った。電車で寝そー(´Д⊂ヽ

朝すんなり入ったブーツがむくんで入らない季節になりました

【ふくらはぎのむくみの原因】

1番の原因として考えられるのは、水分のとりすぎ

必要以上の水分を取ると、体内にたまってしまい、体のむくみとして表れる

食習慣や生活習慣の乱れも脚のむくみには大敵

塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなる

【美脚だけじゃないストレッチ効果】

ふくらはぎのストレッチをすることで血行もよくなり体も元気になる

【効果的なむくみ解消ストレッチ】

かかと上げエクササイズ(20回)

(1)足を肩幅に開いて立つ
(2)つま先立ちになり、ゆっくりかかとを上げ下げする

両手、両足を床につき、三角形になるように腰を突き上げます。両足のかかとが浮かないように注意しながら、この状態を自然呼吸で5秒間キープ

2~3回くり返し行います

足を前後に大きく開き、両足とも正面を向くようにして立ちます。そして両手を前足のひざの上に置いた状態で前足の膝を曲げる

その状態で20秒間キープ

【進化したストレッチ~ふくらはぎのむくみが20倍の速度でとれる】

1





主に女子力を向上させる記事を中心にニュースや雑学、お得な情報についてまとめていきます。