就寝1時間前に、38〜40℃程度のぬるま湯で20分程度の半身浴をする。

出典朝起きれないを克服しよう!4つのステップで寝起きを改善する方法 | iGotit

体温が低下していく際に眠くなるので、気持ちよく眠りにつくことができます。熱すぎるお風呂は神経を活発にしてしまって逆効果なので、ぬるめの温度で入りましょう。

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【寝起き】試してみて(*´∇`)ノ寒い冬でも...朝スッキリ起きられる方法

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