ホットミルクやココアなど、牛乳が含まれる飲み物を、人肌程度に温めて飲む。

出典朝起きれないを克服しよう!4つのステップで寝起きを改善する方法 | iGotit

牛乳に含まれる「トリプトファン」という成分が、眠気を促す「メラトニン」という成分を作るみたいです。寝る前の牛乳は、気分がリラックスして睡眠の質を向上させます。

前へ 次へ

この情報が含まれているまとめはこちら

【寝起き】試してみて(*´∇`)ノ寒い冬でも...朝スッキリ起きられる方法

寒い季節は、なかなか布団から出られないものです。つい布団の中でぐずぐずして、あわてて学校や会社に行く人も多いのではないでしょうか。そこで、朝スッキリと起きて気持ちの良い一日をおくるための工夫をご紹介します。

このまとめを見る