就寝1時間前からは、頭を使う活動を辞め、気持ちよくストレッチしたり、簡単な本を読んだりして眠気を待つ

出典朝起きれないを克服しよう!4つのステップで寝起きを改善する方法 | iGotit

寝る前のストレッチには、筋肉のこりをほぐしてくれたり眠りを深くする効果があります。

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【寝起き】試してみて(*´∇`)ノ寒い冬でも...朝スッキリ起きられる方法

寒い季節は、なかなか布団から出られないものです。つい布団の中でぐずぐずして、あわてて学校や会社に行く人も多いのではないでしょうか。そこで、朝スッキリと起きて気持ちの良い一日をおくるための工夫をご紹介します。

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