赤筋は白筋とは違い筋肥大しない筋肉なので、どんなに鍛えても筋肉がムキムキにはならない

出典やみくもな運動は時に逆効果―太る運動と痩せる運動の違いとは「やせる運動:赤筋を鍛える」(マイナビウーマン) - エキサイトニュース

ウォーキングや水泳など、比較的ゆっくりとした運動で鍛えられる

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