6.ガス抜き体操

出典お腹のガス解消法3:お腹にガスが溜まる原因とお腹のガス解消法

まず朝目覚めたら仰向けになり目を閉じて、親指と人さし指と中指で耳と両手の甲を1~2分もむようにマッサージします。これが準備運動で、その後うつぶせになり、枕を膝の下に敷いて膝下を曲げ、かかとでお尻をたたくように足をバタバタと動かします。これを5分間ほど続けて行うと、腸が働き出しておならがしたくなります。
朝だけではなく就寝前にもガス抜き体操を行うと、おならやお通じに効果的です。腸の悪玉菌を増やしてお腹にガスを溜めないように、おならや便は我慢せずにしっかりと排出しましょう。

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