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「あ!大人ニキビ」って時に知っていたいニキビの治し方

成人してからできる「大人ニキビ」を治すには、その状態(白ニキビ? 赤ニキビ?)にも応じて丁寧な対応が必要で、食事や日常生活、そして化粧水やコスメの選定まで様々な事をケアする必要があります。私自身も日々ニキビの治し方を探っているので、自分の理解のためにまとめを作ってみました。

更新日: 2014年05月02日

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この記事は私がまとめました

kiraboshi33さん

● そもそもニキビができる原因は?

十代のニキビは「アクネ菌」やホルモンバランスの乱れなどのケースが多いのですが、成人ニキビの場合はアクネ菌ではなく「マラセチア」と呼ばれるカビの一種や「インナードライ」などが原因と言われています。

で、具体的なニキビの治し方はというと…

● まずは、日々の食生活に気を使ってみましょう

全て我慢するとかえってストレスとなりニキビができてしまいかねないので、できる範囲で無理なく気をつけるのが大事です。

動物性脂肪や糖質の過剰摂取を避けることが望ましい。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインはビタミンB 群の吸収を低下させてしまう。また、香辛料の多い刺激物などは内臓に負担がかかるため、あまりよくない

● 出来てしまったニキビには触らず、清潔に保ちましょう

気になりますがニキビに触るのはNG。

枕やフェイスタオル、パフといった、肌に直接触れるものも常に清潔な状態に保ちましょう。

枕カバーを毎日洗濯するのはかなり難しいので、枕の上に、清潔なタオルを敷いて寝るのがオススメ

出典http://josei-bigaku.jp/health/otonanikibi26414/

● 睡眠をしっかりとりましょう

夜の10時から2時の「肌のゴールデンタイム」までを含んだ6~7時間の睡眠が理想と言われていますが、そうもいかない人は睡眠の"質"を高めましょう。

最低6時間は睡眠時間を取った方がニキビやお肌に良い

睡眠は時間と質のバランスが大切。

少しでも質の良い睡眠をとるために
・寝酒をしない
・コーヒーなどカフェイン入りの飲み物は飲まない
・早めに入浴する
・寝る前直前に食事をしない
・寝る前にTVやゲーム、パソコンをしない
・就寝前にストレッチをする

出典http://healthmainte.com/nikibi/nikibi-suiminbusoku/

● 肌質やニキビの状態に合わせて化粧水やドクターズコスメを使いましょう

ニキビやニキビ跡があるときの肌は平常時とは比べ物にならないほどデリケートなので使用するスキンケア用品には細心の注意を払う必要があります。

ニキビ肌やニキビ跡用の化粧水やコスメに求められる4要素

・保湿力
・吸水力
・肌のターンオーバー促進
・女性ホルモンのコントロール

出典http://www.etoile-saint-ferdinand.com/skincare-osusume/

▼ニキビケアの参考となるサイト

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