左足が地面に着く時に、息を吸ったり吐いたりするように足運びを変えます。多くのランナーは、右足か左足、どちらか一方の足で呼吸をするサイクルがあります。片方の足の時に呼吸をするようにすると、横隔膜が高い位置にある間に、肝臓や腹部の臓器が下の方にあることが減ります。
このアドバイスは、呼吸の吸うと吐く比率は3:2にした方が良い走りができるという説に反しますが、脇腹痛になりたくない場合は試すだけの価値があります。

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ランニング時の脇腹痛は この方法で解消できる!?

ランニングをしていると、ワキ腹が痛くなることがよくあります。中には、ランニングの度に痛みを訴える方も居るのではないでしょうか。コレさえ知っておけば、ダイエットの為のランニングから、スポーツとしてのマラソンだって、大丈夫!?脇腹痛の原因と、対処方法、そして何より防止方法をまとめてみましょう。

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