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体の毒出しで健康に~デトックス効果をもたらす習慣

日々生活しているとたまってしまう体の毒を出して健康になれるデトックス効果をもたらす習慣をまとめます。

更新日: 2017年03月25日

torinaviさん

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デトックスとは

大気汚染、食品添加物、環境ホルモンなど、私たちの生活の周囲にはたくさんの有害物質(毒素)が存在し、私たちは知らず知らずのうちに身体の中に有害物質を取り込んでしまっています。身体の中に溜まった有害物質を、身体の外へと排出することを、「デトックス」といいます。

健康体だと思っても、知らないうちにたまっているようです。

毒素はどうやって排出される?

体内に溜まった毒素の75%は便から、20%は尿から、3%は汗から、2%は毛髪と爪から排出されます。

毛髪と爪からも毒素が排出されるのは知らなかった。

デトックス効果が高いものはタマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ、コリアンダー、アスパラガス、アボガド、ほうれん草です。

【血液をきれいにするデトックス食材】
青魚、にんにく、大豆 、アスパラ、蕎麦など。IPA、DHAなどの不飽和脂肪酸を多く含む青魚が有効

【利尿作用でデトックスできる食材】
プルーン、桃、バナナ 、きゅうり、白菜、すいか、マッシュルーム、パセリ、じゃがいもなどといった、食物繊維と水分の多い果物や野菜

ペパーミントティーに、おろしショウガとレモン果汁を入れて飲むとデトックス効果になる。
オリゴ糖・粉寒天、しその葉やすりおろしりんごを入れるのも毒出しに良いそうです。

ヨーグルトは胃腸を刺激して、アレルギーや免疫改善に有効だったり、乳酸菌が増え、太りにくくなると言われています。しかし、空腹状態て食べてしまうと、胃酸で乳酸菌が死滅します。胃に食べ物が入って中性になっている食後に食べることが効果的です。

食生活の改善

カリウムを多く摂取することで
過剰なナトリウムを抑えてくれて、
利尿作用により
老廃物を尿として出せるので
むくみ改善に効果的

アボガド、パセリ、ほうれん草
バナナ、グレープフルーツ、フルーツ
牛乳、チーズなどの乳製品
です。

食事でデトックスできる

覚えておきたいデトックス効果がある食べ物

・果物・玄米や雑穀・豆類・こんにゃく・ゴボウ・タマネギ・人参・トマト・・キャベツ
・アスパラガス・パセリ・ブロッコリー・小松菜・りんご・アボカド

つぼでデトックス

足つぼを刺激すると全身の血行が良くなり、リンパの流れも良くなる。
身体に溜まっていた老廃物が流され、疲労回復効果もある。

利尿を促進するハーブティーで毒素を排出できます。
ルイボスティー、フェンネル、アルファルファがよく知られています。

サプリメントでデトックス

解毒作用があるサプリメントはα-リポ酸、アセチル-Lシステイン、L-メチオニン、グルタチオン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸、L-カルニチンです。

ジュニパー、フェンネルなどが毒素排出効果があるようです。

腸内環境改善でデトックス

腸内環境を整えることでデトックス効果があるようです。
ヨーグルト、乳酸菌サプリメント、食物繊維が効果的です。
食物繊維は、農薬や、腸のゴミを出すデトックス効果があります。

水でデトックス

ミネラルウォーターを1日2リットル飲むとデトックス効果があります。
一気に飲むのではなく、少しずつを繰り返しがいいそう。

岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴など体を温めで発汗させることでデトックスできます。

運動でデトックス

運動でデトックスすることができます。
新陳代謝をアップするヨガ、汗をかくホットヨガがいいようです。
また血行をよくする筋肉マッサージも効果ありです。

EDTA、DMSAなどのキレート剤を点滴することで有害重金属を尿として排出できます。医療機関で受診することが可能です。

デトックス関連本

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はじめまして。ネットで生計を立てているゆうです。お得な情報を紹介します。

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