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母乳育児で悩まない!おっぱいを美味しくする食べ物・マズくする食べ物まとめ

母乳育児では、たくさんの悩みがつきものです。赤ちゃんが喜ぶおっぱいになるよう、食事管理も大切ですね。母乳を美味しくする食べ物・不味くする食べ物をまとめました。おっぱいに悩むママの参考になれば幸いです。

更新日: 2015年09月07日

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shoko21さん

母乳・おっぱいをマズくする食べ物

・菓子パン、ケーキ、チョコレート、ピーナッツ
・ラーメン、スパゲティ、ハンバーガー、カレーライス
・インスタント食品
・牛乳、生クリーム、アイス、バター
・牛肉、豚肉
・青魚、うなぎ、刺身類

・動物性脂肪、揚げ物、マヨネーズ 

・炭酸飲料、コーヒー、アルコール類
・揚げ物(天ぷら、フライ、豚カツなど)
・油の多い肉類、中華料理など
・甘いもの全般(ケーキ、チョコ、クッキー、アイスなど)
・高コレステロール食品(いくら、たらこ、かずのこなど)
・甘味、酸味、水分の多い果物(桃、みかん、メロン、すいかなど)
・刺激物(コーヒー、アルコール)
・カレー、すきやきなど

出典http://母乳育児食事ダメなもの一覧.com/

母乳・おっぱいを美味しくする食べ物

・白米
・うどんやそうめん
・食パン(天然酵母で保存料無添加、国産小麦粉使用のもの)
・お豆腐、お味噌(酒精不使用なもの)
・豆乳(大豆アレルギーの方は注意)
・鶏肉、卵(火を通したもの)
・白身魚、いわし
・海藻類(わかめ、ひじき、昆布など)
・根菜類(大根、人参、ゴボウなど)
・植物油(ごま油、菜種油など)
・番茶や麦茶などのお茶類

出典http://母乳育児食事ダメなもの一覧.com/

和食が一番、ということでしょうか。

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